20 طريقة بسيطة للوقاية من السرطان

20 طريقة بسيطة للوقاية من السرطان

---

وفقا لأبحاث التى اجريت على مرض السرطان في المملكة المتحدة، لا يمكن ان نمنع مرض السرطان بنفس الطريقة التي نتعامل بها مع الأمراض الأخرى باستخدام اللقاحات وليس كل أنواع السرطان يمكن الوقاية منها .

ولكن مع بعض التغييرات نمط الحياة، ولكن يمكن أن نقلل من مخاطر الإصابة بالمرض وفقا لتقرير في dailyexpress.co.uk. لدينا الخبير الدكتور KM Sunesara - طبيب عام، فى مومباي .

وأنه يوجد 20 طريقة لتغيير نمط الحياة التي يمكن أن تساعد على خفض خطر الإصابة بالسرطان . تبني هذه التغييرات بسيطة أو عادات، ليعيشوا حياة خالية من السرطان.
واليكم الطرق التى يجب علينا اتبعها للنقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان:

الاوانى المخدوشة

إذا كان لديك أواني للطبخ مخدوشة ، عليك استبدالها على الفور، كما يقول الدكتور Sunesara. تحتاج إلى التخلص من المقالي المخدوشة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الاصابة بالسرطان بشكل هائل. الاوانى المخدوشة تسمح لحمض PFOA (حمض perflurooctanic) بالتسرب إلى طعامك. ويرتبط هذا الحمض بنمو الخلايا السرطانية. فيجب اختيار الاوانى التي تساعد في طهي الطعام دون ان تضرك .وايضا استخدام المنتجات غير لاصقة.
الاقلاع عن التدخين
تدخين حتى سيجارة واحدة في اليوم يزيد من فرصتك للإصابة بسرطان الرئة والمثانة والكلى والحلق والفم. الطريقة الوحيدة لخفض فرصها في الحصول على أي نوع من السرطان هو عن طريق إزالة التدخين من حياتك. التدخين السلبي هو أيضا خطير جدا لأنه يحتوي على ما يقرب من أكثر من 60% من الخلايا المسرطنة المعروفة. وبالتالي، الحد من التعرض للتدخين لمنع السرطان على المد
تدابير السلامة من أشعة الشمس
على الرغم من أن الشمس هي واحدة من أفضل مصادر فيتامين D على امتصاصه لجسم الأنسان، الا أنة يزيد أيضا من خطر الإصابة بسرطان الجلد إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات المناسبة. كما يقول الدكتور Sunsesara تجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وضع كريمات الوقاية من الشمس عند الخروج من المنزل ، وارتداء ملابس واقية عند الخروج فى الهواء الطلق وتجنب أشعة الشمس في منتصف النهار قدر الإمكان.
الحفاظ على وزن صحى

السمنة أو زيادة الوزن أيضا يزيد من فرص تطوير أنواع مختلفة من السرطانات. من أجل الوقاية من السرطان، وفقدان الوزن إذا كنت بدينا. نهدف إلى تحقيق وزن صحي للحد من خطر إصابتك بالسرطان من خلال قياس وزنك بانتظام.
الذهاب للفحص بشكل دائم
الذهاب للفحص مرة واحدة في السنة على الأقل. هذا الإجراء سوف يساعدك على تشخيص ما إذا كان هناك أي خلايا سرطانية في الجسم. والاكتشاف المبكر هو أفضل عشر مرات من اكتشاف المرض قبل فوات الاوان. فهذا يحقق عامل قوة ضد محاربة نمو السرطان قبل أن ينتشر في الجسم بشكل لا يمكن علاجه
اكل الفواكه والخضروات
تغيير النظام الغذائي الخاص بك عن طريق إضافة خمس حصص من الفواكه والخضار إلى حميتك. وهذا التغيير يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير. تشمل الكثير من الخضار الورقية الخضراء الطازجة إلى النظام الغذائي الخاص بك مثل السبانخ واستبدال الوجبات الخفيفة العادية الخاصة بك مع وعاء من الفواكه الطازجة الملونة.
مواصلة التحرك
النشاط البدني يساعد ليس فقط لمنع أنواع السرطان ولكنه يفيد أيضا الصحة العامة الخاصة بك. لذلك، تحركوا على الفور، وممارسة الرياضة المفضلة لديك أو ممارسة المشى لمدة لا تقل عن 30 دقيقة للحد من مخاطر السرطان.
النظافة الشخصية وتعقيم الايدى
مادة الصابون معقمة للجسم ولكن يمكن أن تضر بك، وذلك بسبب وجود عنصر مضاد للجراثيم (التريكلوسان). وتم العثور على هذا العنصر في جميع المنتجات المطهرة مثل الصابون السائل والعديد من منتجات العناية بالجسم. واستخدام هذه المنتجات المليئة بمادة (التريكلوسان) يمكن أن يسبب تهيج واختلال الخلايا السرطانية.

د. Sunsesara يقول يمكن اختيار الصابون العادي أو الماء فقط، لأنها فعالة مثل الصابون المضاد للبكتيريا.

الحد من شرب الكحول

لا يجب على المسلمين بشكل عام تناول الخمر أو الكحوليات لأنه محرم عليهم ولكن من يتناولها يجب أن يجذر من شرب الكحول يمكن أن يزيد من خطر الآصابة لأنواع عديدة من السرطان.
معرفة تاريخ عائلتك

الحصول على احصائيات حول تاريخ عائلتك، لأن أنواع معينة من السرطان مثل سرطان القولون والثدي والمبيض يكون وراثة في الأسرة. إذا كان لديك تاريخ عائلي من أي نوع من أنواع السرطان، يجب ان تتحدث مع طبيبك. والفحص كل 6 أشهر يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان والعمل بنظام غذائى يسمح لك بتقليل فرص الأصابة بالمرض.
أخد وقت للراحة من الاجهاد اليومى
ضغط الحياة اليومي يمكن أن يضر بصحتك بشكل عامة إن لم يخضع لسيطرة صاحبه لأنها أحد العوامل البارزة، التي ينهار على إثرها الجهاز المناعي ويضعف أمام خطر الأصابة بالسرطان. وبالتالي يجب القضاء على التوتر فى حياتك عن طريق التأمل أو من خلال ممارسة الهواية المفضلة لديك.
استخدام التكنولوجيا بأمان
استخدام الهاتف الخلوي الخاص بك بشكل أقل، لأن الترددات التي تنبعث من الهاتف يمكن أن تتلف خلايا الدماغ ويمكن أن يسبب سرطان الدماغ في المدى البعيد. استخدام الهاتف فقط للمكالمات القصيرة أو الرسائل ومن الافضل استخدام سماعات الاذن.
تناول كميات أقل من اللحوم
تناول اللحم بكميات كبيرة يزيد من فرص الاصابة بالسرطان. فمن الممكن استبدال اللحم بالاسماك او الدواجن، او تناول اللحم بكميات صغيرة ومن الافضل اختيار اللحم الخالى من الدهون التى يمكن ان تسبب العديد من المشاكل لصحة الانسان.
غسل الفاكهة والخضروات جيدا
تألق التفاح الأحمر الذى جلبته من السوق يمكن أن يمرضك. لأنة يتم رش الكثير من الفواكه والخضروات بالمبيدات الحشرية للحفاظ عليها من الحشرات. عندما تأكل هذه الأطعمة الغنية بالمبيدات دون غسلها جيدا، يعرضك للاصابة بالسرطان وتندرج المبيدات الحشرية من ضمن المواد المسرطنة لذلك يجب غسل طعامك جيدا قبل إضافتها إلى الطبق الخاص بك

العلاقة الزوجية الأمنة
وتقول الدراسات التى اجريت عن العلاقة الزوجية الآمنة بأنة يمكن التفادى من الاصابة بفيروس الورم الحليمى الذى ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي ويصيب عنق الرحم بالسرطان. وايضا تمنع الإصابة بفيروس نقص المناعة الذى يعمل على تلف الجهاز المناعي الخاص بك مما يؤدى الى تطور الخلايا السرطانية
تجنب عمليات الفحص الغير مبررة
على الرغم من أن الأشعة المقطعية والأشعة السينية هي واحدة من أفضل أدوات التشخيص المتاحة، ولكن الإفراط في استخدامها يمكن أن تضعك في خطر الإصابة بالسرطان. يمكن للأشعة العالية المنبعثة من هذه الأدوات التشخيصية يؤدي الى سرطان الدم، وبالتالي تجنب عمليات التفحص التى لا لزوم لها أو البحث عن بدائل إذا كان ذلك ممكنا.
طريقة طبخ الطعام

تذكر الدراسات أن المركبات المسببة للسرطان تنتج عن شوى الطعام او قليه . وتتشكل هذه المركبات المسببة للسرطان عن طريق سقوط قطرات السوائل من اللحم والشحم نفسه مما يؤدي الى تلوث قطع اللحم من غازات الفحم والدخان المتصاعد وقد نُشرت العديد من الدراسات التي تربط الاستهلاك العالي للحوم المطهية بدرجات حرارة عالية بحدوث أنواع عديدة من السرطان كسرطان البنكرياس , الثدي , القولون , المستقيم , المعدة , البروستاتا و جدار الرحم فأن افضل طريقة لطهى الطعام هى بالبخار.
لا تتجاهل الألم
اذا احسست بأى الام لا تتجاهله بل يجب عليك استشارة الطبيب فى اسرع وقت والفحص الكامل لتفادى من اصابتك بالسرطان.
تصفية المياه الخاصة بك
يمكن الحصول على الماء من الصنبور الخاص بك مع مختلف المواد الكيميائية المسرطنة والهرمونات. وبالتالي يجب تصفية المياه الخاصة بك دائما قبل استهلاكها بأستخدام الفلاتر لضمان صحة هذه المياة.

شرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة عن طريق تركيز العوامل المسببة للسرطان في البول وتساعد على طرد هذه المسببات من خلال المثانة بشكل أسرع. وبالتالي يجب الحصول على كمية كافية من الماء على مدار اليوم.

م

العائلة العربية

2:58 م

إقـرأ المزيـد..

مضار المشروبات الغازية ومكوناتها

ما هي المشروبات الغازية ؟

المشروبات الغازية هي مشروبات صناعية مضاف اليها مواد حافظة و غازات و نكهات تعطيها الطعم المميز الذي يختلف من نوع لآخر حسب النكهة المضافة .

أنواع المشروبات الغازية

تختلف المشروبات الغازية حسب النكهة المضافة للمكونات الاصلية التي هي عبارة عن ماء وسكر ومواد حافظة و غازات ، وهذه النكهات هي :
• الكولا وهي النكهة المضافة للبيبسي و الكوكاكولا .
• الليمون ويضاف الى السفن اب و السبرايت .
• البرتقال ويضاف الى الميرندا والفانتا .
• الفواكه المشكلة .

اضرار المشروبات الغازية

إن المشروبات الغازية عبارة عن سوائل تحوي سعرات حرارية خاوية اي خالية من القيمة الغذائية ، وبالإضافة الى ذلك فهي ذات اثار و تفاعلات سيئة مع الاغذية الاخرى وتسبب حرمان شاربيها من الفائدة المرجوة عند تناول الاطعمة المفيدة معها .

بعض التفاعلات والآثار التي تحدثها المشروبات الغازية

(1)المشروبات الغازية ومرضى السكري
إن علبة واحدة من المشروبات الغازية تحتوي على ما يعادل 33غرام من سكر المائدة ( السكروز ) وهذا النوع من السكر سريع الامتصاص وبالتالي يرفع سكر الدم بشكل سريع وهذا بدوره يؤثر سلباً على التحكم بداء السكري ، ولحل هذه المشكلة يمكن استبدال المشروبات الغازية العادية بتلك التي تحوي على المحلي الصناعي ( الدايت ) .

(2)تأثير المشروبات الغازية على امتصاص الكالسيوم
إن للمشروبات الغازية تأثيراً سيئاً على امتصاص الكالسيوم من الامعاء ، وذلك بسبب وجود حامضي الفوسفوريك والستريك اللذان يتحدان مع الكالسيوم الموجود في الغذاء الذي يتناوله الإنسان مصاحباً للمشروبات الغازية ، وهذا يمكن ان يسبب نقصاً في كمية الكالسيوم التي تصل الى الدم وبالتالي الى العظام ، ومعروف اهمية الكالسيوم في بناء العظم وخاصة في سن الطفولة والمراهقة التي تعتبر وقت بناء العظام ونموها ، أو فيما بعد سن الاربعين عندما تبدأ مشكلات داء المسامية وهشاشة العظام .

(3) تأثير الكولا على امتصاص الحديد
ان مشروبات الكولا ( البيبسي كولا و الكوكاكولا ) تحوي مادة الكافيين التي تؤثر سلباً على امتصاص الحديد مسببة بذلك فقر الدم الذي يعتبر من المشكلات الصحية المنتشرة بين الاطفال والمراهقين وتسبب لهم ضعفاً عاماً في الصحة وقلة في النشاط ونقصاً في الشهية .

(4)المشروبات الغازية و المساعدة على الهضم
ان من المعتقدات الخاطئة المنتشرة بين الناس ان المشروبات الغازية تساعد على الهضم ، لكن للأسف هذا غير صحيح ، ويمكن تفسير الشعور الذي يحس به شاربها والغازات التي يخرجها بعد الشرب بسبب الغازات التي يحويها المشروب ذاته وليست من جراء هضم الطعام الموجود في المعدة .

* أفضل حل اهو الابتعاد عنها و استبدالها بالعصائر الطازجة *

>> و الي يشرب  من وراي يا ويله

العائلة العربية

2:49 م

إقـرأ المزيـد..

جمال الاسنان

 الداخلية وأسنانك

1. يحتاج الإنسان إلي العديد من الفيتامينات المتمثلة في فيتامينات أ,‏ ب‏,‏ ج‏,‏ د وغيرها من الفيتامينات الأخري‏ - فيشير د. خالد المنيلاوي استشاري طب وجراحه الفم والأسنان ان نقص فيتامين‏’‏ أ‏’‏ يتسبب في ضعف الأغشية المخاطية للثة ويضعف مقاومتها للبكتيريا والميكروبات وينتج عنه التهابات شديدة تصل للتقرحات مما يصيب اللثة بالضعف‏,‏ ويعتبر الجزر والقشدة والحليب والسبانخ وزيت كبد السمك والبيض من أهم الأغذية التي تمد الجسم بهذا الفيتامين‏ وينصح السيدات بتناولها بكميات أكثر أثناء الحمل‏
2. - فيتامين ج من أهم الفيتامينات المسئولة عن صحة اللثة وعظام الفك بوجه عام ويوجد بوفرة في الفواكه والخضراوات الطازجة والطماطم والفلفل والبطاطا‏ وينصح بتناولها طازجة دون طهي للاستفادة من خصائصها‏ حيث يتسبب نقص فيتامين ج في مرض‏’‏ الإسقربوط‏’‏ وهو من أخطر الأمراض المسببة لنزيف اللثة وانكشاف الأسنان وخلخلتها ومن ثم سقوطها في وقت مبكر‏‏ كما يؤدي نقص فيتامين ج إلي ضعف تكوين الغضاريف وعظام الفك‏ ونقص المناعة بصورة تعرض الفم للكثير من التقرحات وبالتالي الإصابة برائحة الفم الكريهة‏
3. - يفضل تناول البيض وزيت كبد السمك ومنتجات الألبان لوجود فيتامين د الذي يسبب نقصه لين العظام وتسوس الأسنان نتيجة ضعف تكوين طبقة مينا الأسنان الحامية من التسوس‏‏ وتقدر الحاجة اليومية بنحو‏2.5‏ ميكروجرام قد تزداد مع الحمل والرضاعة‏
4. - تعد الخميرة وجنين القمح والكبدة من الأغذية الغنية بفيتامين ب المركب الذي يمنع من الإصابة بحرقان اللسان وتشققه والنزيف المستمر للثة‏,‏ ويشترك فيتامين ب المركب مع حامض الفوليك الموجود في الكبد والكلاوي والخضراوات الطازجة واللحوم الحمراء والسبانخ في حماية اللسان من التقرح ونزيف اللثة‏

العناية الخارجية بالأسنان لأسنان قوية وبيضاء

1. الأفضل في تنظيف الأسنان استخدام مساحيق الأسنان القلوية التي تحتوي علي مركبات الصوديوم والتي يمكن أن تطهر المناطق التي لاتستطيع فرشاة الأسنان الوصول اليها‏
2. ‏قطعة صغيرة من الشيكولاتة أو الحلوي تسوس أسنانك حيث تتجمع بقاياها بين الأسنان وفي التجاويف الموجودة علي أسطح ضروسك ‏فالمضمضة جيدا بالماء الدافيء بضع مرات تساعد علي التخلص من الفضلات الموجودة في فجوة الضرس المصاب بالتسوس‏ كما يحذر من استخدام الإسبرين علي الضرس فإنه يحرق الأنسجة الناعمة فإذا هاجمك ألم الأسنان عند النوم فالأفضل رفع الرأس بوضع وسادة أخري تحته‏
3. ‏
4. ‏إذا كانت أسنانك سريعة التآكل فلا بأس من الحصول علي جرعة من الكالسيوم عن طريق الاقراص أو الحقن أو وضع قرصان من الكالسيوم في كوب لبن أو عصير برتقال وشربها وإذا لم يتح ذلك فيمكنك تناول قطعة من الجبن القريش الغنية بالكالسيوم‏
5. يمكن عمل الوصفة الطبيعية من تجفف قشر البرتقال جيدا ثم يسحق بحيث يصبح ناعما كالبودرة ويضياف اليه ملعقة صغيرة من بودرة الاسنان وبضع وحدات من القرنفل المطحون الناعم ثم استخدم هذا الخليط في دهان اللثة لتصبح قوية‏ ‏
6. يمكنك استخدام الأعشاب الطبية لحماية أسنانك بدهانها بزيت الينسون كل ثلاثة أيام وتناول التفاح ومضغه جيدا‏
7. ‏للحفاظ علي اللثة ينصح بوضع قليل من الملح علي فرشاة الأسنان مع تدليك اللثة العليا من أعلي الي أسفل واللثة السفلي من أسفل الي أعلي ثم المضمضة بكوب ماء به عصير نصف ليمونة لأن الليمون قابض للثة
8. ‏
9. وللعناية بالاسنان وتبيضها من الاصفرار الناتج عن العناصر الخارجية قومى بمزج ملعقة عسل مع ملعقة سكر وقليل من الملح وضعيها على قطعة ليمون ودلكى بها أسنانك لتعود اكثر بياضا وبريقا.

العائلة العربية

2:23 م

إقـرأ المزيـد..

هل تصدقي أن كل هذا في الفوشار

1. هل تصدقي أن كل هذا في الفوشار
2. هل تصدق ان” الفوشار” يحفظ التوازن العضوي و النفسي للانسان
3. وانه يتفوق على” القهوة” في تنبيه المخ
4. و يجلب الاحساس بالسعادة و البهجة
5. دون ايه آثار جانبية
6. هذة حقائق كشفت عنها دراسه علميه
7. في المركز القومي للبحوث بالقاهرة حيث اكــد الدكتور فوزي الشوبكي
8. خبير التغذية بالمركز _ في دراسته _
9. ان تناول الفيشار يحفز خلايا المخ على انتاج مادة” السيروتونين” المسؤوله عن
10. الحفاظ على التوازن العضوي و النفسي للانسان
11. التي تعد من اهم الموصلات العصبية الللازمه لتنبيه خلايا المخ وزيادة اليقظه
12. دون حدوث اي ارتفاع في ضغط الدم او زيادة دقات القلب

ليتفوق الفوشار في هذا المجال على” الكافيين”
الموجود في القهوة

1. مادة” السيروتونين” مسؤوله ايضا عن توليد الشعور بالبهجة و السرورو الاقبال على الحياة
2. واضاف فوزي ان” الفوشار”يحتوي على المجموعه المتكامله
3. من فيتامين” ب” المركب و هيمن اهم العناصر الغذائية لسلامه الموصلات العصبية
4. في المخ و الجهاز العصبي في كل الجسم
5. و اشار الى ان” الفوشار” يحتوي ايضا
6. على كمية من البروتين و الاحماض الامينيه اللازمه لتجدد
7. الخلايا الداخلية لجسم الانسان و خاصه خلايا المخ
8. بالاضافه الى فيتامينات” أ” و” ك” اللازمه لصحه و سلامه الانسان

وبالهناء والعافيه ع الجميـــع..

العائلة العربية

2:19 م

إقـرأ المزيـد..

- الخروب و فوائده

1- الخروب يضبط حركة الأمعاء ، فيمنع الإسهال والإمساك
2- الخروب قلوي لذلك يعالج الحموضة ويمتص السموم من الأمعاء ويقضي علي الجراثيم
3- الخروب به مادة صمغية لذلك فهو يعالج قرحة المعدة والأمعاء عن طريق تغطيتها بهذه
المادة الصمغية
4- الخروب يعمل على تخفيف السعال الحاد ويوسع الشعب التنفسية
5- الخروب ينشط وظائف الكلي ، ويخلص الجسم من الماء الزائد
6- الخروب يساعد المرأة المرضعة في إدرار اللبن وزيادة قوته الغذائية
7- الخروب يقلل حالات القيء
8- الخروب ينشط الدورة الدموية
9- الخروب يقوي جهاز المناعة
10- الخروب أثبتت قدرته علي خفض نسبة السكري في الدم وخفض نسبة الكوليسترول
11- الخروب يمكن مضغ أجزاء من قرونه بعد نزع البذور منها للاستمتاع بطعمها اللذيذ
11- عسل الخروب هو شراب لذيذ يمد بالطاقة ويعالج الإمساك والمشكلات النفسية والجسدية مثل الضغط النفسي والكابة والتعب والكسل
12- الخروب يحتوى على البروتين وفيتامينات أ ، ب1 ، ب2 ، ب3 ، د ،.
13- الخروب يحتوى على المعادن البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الحديد ، الفسفور
المنغنيز ، النحاس ، النيكل ، المغنيسيوم

العائلة العربية

2:10 م

إقـرأ المزيـد..

أهم 10 فوائد للجرجير

أهم 10 فوائد للجرجير

---

 يساعد على ضبط مستوى الكوليسترول بالدم وكذلك ضغط الدم .
2- يعمل علي حماية العين لاحتوائه على الليوتين.
3- يحسن الذاكرة والوظائف العقلية كما يساعد في تأخر الشيخوخة.
4- يزيد من الطاقة الجنسية ويعزز الخصوبة عند الرجال.
5- يزيد من انتاج لبن الام.
6 – مدر للبول.
7- طارد للبلغم.
8- يعالج القشرة و تساقط الشعر.
9- يقلل من نزيف اللثة والاسنان.
10- يساعد على تقوية الغدة الدرقية وبالتالي فهو مفيد لمرضي الغدة الدرقية.

العائلة العربية

2:01 م

إقـرأ المزيـد..

الأغذية التي لايمكن تناولها مع الحليب

البرتقال ...
ينصح بعدم أكل البرتقال قبل وبعد شرب الحليب بساعة تقريبا.
لأن بروتينات الحليب إذا إلتقت مع حمضيات الفواكه قد تحدث تصلبا.
لذا، يجب عدم تناول أياً من أنواع الفواكه الحمضية، خلال هذا الوقت
كي لاتؤثر على هضم و إمتصاص عصير الفواكه
80% من بروتينات هي من الكازين البروتين الفوسفاتي ,
و إذا قلت درجة حموضة عن 4.6 فإن كمية كبيرة من الكازين
تقوم بعملية تركز و ترسب وبذلك تعسر عملية هضمها و إمتصاصها،
وفي الحالات الخطرة تؤدي إلى عسر الهضم أو الإسهال. لذا،
يجب أن لا نخلط الحليب مع عصير الفواكه أو بقية المشروبات الحمضية الاخرى.
السكر ...
يحتوي على عنصر الليسين و أثناء تسخينه يحدث تفاعلا مع سكر الفاكهة الفركتوز وينتج فركتوز الليسين السام، المضر بالصحة.
لذا، يجب عدم إضافة السكر للحليب الطازج أثناء غليانه،
و إنما ننتظر حتى يغلي ثم يبرد قليلا، حينها يمكننا إضافة السكر.
الشوكولا ...
الحليب غني بالبروتينات و الكلسيوم، في حين تحتوي الشوكولاطة على حامض الأكساليك، و تناولهما معا يسبب تكون كلسيوم الأكساليك غير القابل للذوبان، مما يؤثر بدرجة كبيرة على إمتصاص الكلسيوم،
بل من الممكن أن يسبب تجفف الشعر و الإسهال و بطء النمو إلخ.
الدواء ...
لا يشرب الحليب مع الدواء الحليب من السهل أن يشكل غشاءً حول الدواء،
و هذا ينشئ تفاعلا كيميائيا بين الكلسيوم و المغنيزيو وسائر المواد المعدنية
التي يحتويها مع الدواء، و يشكل مواد غير قابلة للذوبان،
وبذلك يؤثر على إمتصاص الدواء،
لذا يجب عدم شرب قبل و بعد تناول الدواء بساعة.

العائلة العربية

2:00 م

إقـرأ المزيـد..

تسخين النشويات !!!

حذر خبير التغذية الألماني كلاوس ريشتر من خطورة التسخين الشديد للأطعمة النشوية، وقال إن درجات الحرارة العالية تساعد على نشوء مادة الأكريلاميد التي يشتبه في أنها مسببة للسرطان.

ونصح ريشتر بأنه من الأفضل إضفاء لون ذهبي فقط على البطاطس
عند تحميرها بدلاً من تركها في الزيت لمدة طويلة حتى يُصبح لونها غامقاً.

وأكد ريتشر أن نفس الأمر يسري أيضاً على الأطعمة الأخرى الغنية
بالكربوهيدرات والبروتينات، مشدداً على ضرورة التخلص من شريحة
الخبز المحمص بدلاً من تناولها، إذا ما كانت درجة لونها أغمق من الأصفر الذهبي.

وأشار الخبير الألماني إلى أن جميع الأطعمة الجاهزة (التي يتم خبزها أو قليها أو تحميصها،
كالبقسماط المملح أو رقائق البطاطس المحمرة أو القهوة) تحتوي على مادة الأكريلاميد المسرطنة؛
ومن ثم يجب الإقلال منها قدر الإمكان.

العائلة العربية

1:43 م

إقـرأ المزيـد..

تعلمي اسرار لغة الجسد ونوع مشيتك

مشيتك تحدد شخصيتك ..وجلستك تفضح مابداخلك..تعلم مهارات فنون لغة الجسد ..
من المعروف أن الانطباع الأول يدوم مع أي شخص فهو الذي يحدد الشخصية ويرسمها في عيون الآخرين.
كما أنه يعطي الركيزة الأساسية للشخصية ويبرز ما بداخلها ‏,‏ لذا لابد أن تنتبهي إلي كل ما له تأثير مباشر أو غير مباشر علي الانطباع الذي تتركينه لدي الآخرين .

‏ وتوضح الدكتورة حيث أثبت علماء السلوك الإنساني أن العيون وحدها تستطيع أن تحكي بلمحة منها عما يعجز عنه اللسان‏,‏ وتتسلل هذه اللمحة إلي أعماق النفس لقول كلماتها الصادقة جداً‏,‏ فالعيون مرآة صافية تعكس كل المشاعر وتبوح بكل الأسرار .

وقد أثبتت دراسة حديثة في علم التنظيم الإداري ، أن‏68‏ صفة شخصية للأفراد يمكن معرفتها بنسبة‏90%‏ من خلال تحليل لغة أجسادهم ووجوههم‏,‏ بينما أظهرت نتائج دراسة أخري أجريت بجامعة بنسلفانيا أن الانطباعات التي تتكون عند الأفراد يكون مصدرها كالآتي‏55%‏ من لغة الجسد و‏38%‏ من نبرة الصوت‏,‏ بينما‏7%‏ من خلال كلامهم فقط‏,‏ يعني ذلك أن‏93%‏ من الرسائل تصل من خلال لغة الجسد‏,‏ لذلك عليك التنبه إلي طريقة وقوفك وجلوسك ومدي انتصاب رأسك وقامتك وحركات يديك ونظرة عينيك وأسلوب استخدامك لتعبيرات الوجه ونبرة الصوت‏.‏

مشيتك تحدد شخصيتك


ولكي تتعرفي أكثر على شخصيتك أو على شخصية من حولك دعينا نقدم لكِ بعض الأشياء التي تستطيعين أن تحددين بها شخصية أي فرد أو شخصيتك أنتِ أيضاً ، ويمكنكِ فعل هذا من خلال طريقة المشي حيث صنف خبراء علم النفس بالولايات المتحدة الأمريكية طرق سير الإنسان إلى أنواع تستطيع من خلالها تحديد الحالة النفسية للشخص السائر ، مستندين في ذلك على أن المشى يدل بطريقة مباشرة عما يدور بعقل الإنسان وما تحمله نفسيته وشخصيته .

المتشائمة
تمشى وهي منحنية الكتفين قليلاً وتميل وجهها ناحية الأرض وهي شخصية تحمل على كاهلها أعباء ثقيلة على نفسها فانعكس ذلك على جسمها وعلى طريقة مشيتها .
الخجولة
الشخصية الخجولة والمترددة تراها تمشي بخطى مترددة غير واثقة كما لو كانت تخشى أن تهرب من نفسها.
الواثق من نفسه
الإنسان الواثق من نفسه تجد خطواته في المشي تتسم بالجرأة والكتفان مردودتان إلى الخلف في وضعهما الطبيعي وعيناه متطلعتان إلى هدف ما و يشعر بأنه يستطيع أن يحققه لنفسه.
السعيدة
الشخصية السعيدة تراها تتحرك بسرعة وخفة
الحزينه
بينما الحزينة تجد كتفيها متهدلتين تمشي وكأن نعل حذائها مصنوع من حديد فالمشية ثقيلة وبطيئة.

المغرورة
هي التي تمشي وذقنها مرتفعة واليدان تلوحان بشكل مبالغ فيه والخطوة محسوبة بشكل مقصود لتعطي انطباعاً وتأثيراً معيناً فهي إنسانة راضية عن نفسها مرتاحة ومغرورة قليلاً .
الكئيبة
الشخصية الكئيبة المغمومة الضعيفة هي التي تمشي وهو تجر قدميها
وترى يديها في الجيوب ونادراً ما تنظر إلى أعلى أو تنتبه للاتجاه الذي تسير فيه .
المستهتره.
تمشي غير مباليه طريقه مشيتها عشوائيه وتصرفاتها تنم عن لامبالاة
جلستك تفضح ما بداخلك

ولا تقتصر طرق التعرف على شخصيتك أو شخصية من أمامك على طريقة المشي أو تعبيرات الوجه فقط ، فيمكنكِ التعرف على الشخصية وخباياها وتحديد الشخصية من طريقة الجلوس ، وقد اعتمد علماء النفس والمحققين عادة على الانطباعات التي يتركها الواحد منا عندما تقوده الظروف إلى مثل هذه المواقف ، ولهذا فطريقة الجلوس تعني الكثير لمن يفهم معانيها :

الجلوس على حافة الكرسي

أنت متوترة ، قلقة ، لا تستطيعين جمع شتات أفكارك ، وربما تكونين غاضبهً أيضاً لأنك لا تعبرين براحة عن أفكارك وما تحسين به.

الجلسة المسترخية

وهي عندما تغوصين في المقعد، وهي جلسة غير رسمية ، وتدل على أنك في حالة نفسية مسترخية للغاية، وربما تدل على ثقتك الزائدة بنفسك.

التمدد أو الجلسة المنبطحة

أنت شخصية جداً ومتفردة وذاتية في التعبير عن نفسك، بل وفخورة بما تقومين به، حالتك النفسية هنا تعلن أنك تحترمين شروطك التي تضعينها لنفسك في كل تعاملاتك.

جلسة الساقين الملتفتين

هذه الجلسة تعكس حالتك الرومانسية وربما تعيشين حالة حب، أنتي أيضاً تفكرين وتتعاملين بإحساسك أكثر من استخدامك لقدراتك الذهنية.

جلسة الظهر المستقيم أنت حاسمة ، دقيقة الملاحظة ، يمكنك أن تقدمي تضحيات مختلفة شرط أن يعترف من حولك بمزاياك هذه.

الجلسة المائلة

هذه الجلسة تفضح حبك للمغامرة والتحدي وخوض الأخطار، لا ترضين بالسهل وتحبين التفوق دائماً.

جلسة الساقين المتعاكستين

في حالة شك وكأنك مستعدة لإعادة اكتشاف الأشياء من حولك ، حساسة أيضاً ومتأهبة لقول الكلمة المناسبة في الوقت المناسب.

جلسة القدمين الثابتتين

إذا جلست و قدماك ثابتتان بشكل مستقيم وصلب فوق الأرض فأنت صاحبة شخصية مستقلة، وتشعرين في هذه الجلسة بأنك عمليه ومنظمة.

جلسة القدمين المتباعدتين

إذا أخذت هذه الجلسة وجعلتي ظهر الكرسي للأمام وامتطيتي مقعدها وكأنك تمتطي حصاناً فهذا يعكس قوتك وسيطرتك ورغبتك القوية في الهيمنة.

جلسة الساقين المرتدتين

وهي عندما تحركين ساقيك بشيءٍ من التوتر و العنف أو تبدل من حركتهما بين لحظة وأخرى، وهي تدل على أنك عملية ومكافحة وصاحبة مشاريع مستمرة .

العائلة العربية

10:58 ص

إقـرأ المزيـد..

خطر الاستشوار بعد الاستحمام مباشرة

تنبيه من إخصائي أمراض السرطان أن بعد الإستحمام خطر جدا إستخدام الإستشوار

على الرأس لأنه يسبب ورم في المخ وتقرحات في الرأس وتساقط للشعر لذلكَ يفضل

تجفيف الرأس ويمكَن إستخدام الإستشوار بعد مرور 20 دقيقه

(الجمعيه العموميه لمكَافحة السرطان )

العائلة العربية

10:37 ص

إقـرأ المزيـد..

فنجان قهوتك ذو فائدة صحية

---

كثيرا ما قد تتعدد لدينا التساؤلات: هل شرب القهوة مفيد أم ضار؟وهل تتسبب فى بعض الأمراض المزمنة ؟ وما هو تأثيرها على القلب والعظام؟

1. وجاءت الدراسات الحديثة لتجيب عن هذه التساؤلات بأن شرب كوبان من القهوة فى اليوم ليس له أى تأثير ضار بالصحة لدى معظم الناس، كما قد أفادت تلك الدراسات أن الكافيين بشكل عام له دور بارز فى منع أو ابطاء تطور أمراض القلب وسرطان الفم والشلل الرعاش والعته.
2. وتستخدم القهوة دائما فى الدراسات المتعلقة بآثار الكافيين، وذلك لأنها تمثل المصدر الرئيسى له.ويمكن العثور على الكافيين فى الشاى وبعض المشروبات الغازية والشيكولاتة ، وأيضا فى بعض الأدوية المعطاة بواسطة الطبيب.
3. وقد أظهرت تلك الدراسات وجود صلة قوية بين شرب القهوة والوقاية من هذه الأمراض:
4. مرض القلب:فقد تتبع الباحثون ما يقرب من 1.354شخصا من هم فوق ال 65 عاما ،والذين لديهم ضغط معتدل أو مرتفع نسبيا.
5. فهؤلاء الذين كانوا يشربوا كوب واحد من الكفايين الموجود فى القهوة على الأقل يوميا ، يقل لديهم خطر الوفاة جراء أمراض القلب المزمنة بنسبة 43% عن الذين لا يشربون القهوة، أيضا فالذين يشربون القهوة تقل لديهم مشاكل صمامات القلب.
6. وقد أجريت الدراسة أيضا على مجموعة من الذين يشربون القهوة منزوعة الكافيين، ولكن اكتشف أن هؤلاء ليس لديهم نفس انخفاض خطر الأصابة بأمراض القلب،ومن هنا توصل الباحثون أن القهوة لها تأثير واقى من الأصابة بأمراض القلب المزمنة.
7. مرض الزهايمر والعته:ربطت عدة دراسات تناول الكافيين على المدى البعيد بتقليل أو تأخير الأصابة بالزهايمر بنسبة 65%، وقد أثبتت دراسة فنلندية أجريت على 1.409 من الشباب من هم فى منتصف العمر(21 عاما) والذين يشربون من ثلاثة الى خمسة أكواب من القهوة يوميا أن:
8. - 65-70% يقل لديهم خطر الأصابة بالعته عن الذين لا يشربون القهوة أو يتناولون القليل منها.
9. - 62-64% يقل لديهم خطر الأصابة بالزهايمر عن الذين لا يشربون القهوة اطلاقا.
10. ففى هذه الدراسة اكتشف أن الكافيين الموجود فى الشاى لا يسهم فى تحقيق تلك الفوائد.ويرجع ذلك الى ربما وجود القليل من الكافيين فى الشاى، أو أن القهوة تحمل فى حد ذاتها تلك الفوائد.
11. نظرية أخرى أثبتت أن الذين يشربون القهوة ينخفض لديهم خطر الأصابة بمرض السكرى من النوع الثانى، وهو الذى له علاقة مباشرة بالأصابة بالعته.
12. سرطان الفم والحلق:أجريت دراسة على 38.000 شخص ممن تتراوح أعمارهم بين ال40 وال64 عاما وأيضا ليس لديهم تاريخ للسرطان، واكتشف أن القهوة قد عملت على انخفاض نسبة اصابتهم بالعديد من سرطانات الفم، فهؤلاء الذين كانوا يشربون كوبا من القهوة أو أكثر فى اليوم على مدار ثلاثة عشر عاما، كانوا أقل تطورا لسرطانات الفم والبلعوم والمرىء.
13. وحتى المدخنين أو الذين يشربون الكثير من الكحوليات المعرضين بشدة للأصابة بسرطانات الفم قل لديهم الخطر بسبب تناول الكافيين الموجود فى القهوة، كما قد أشار الباحثون الى أن الحد من التدخين وتناول الكحوليات، له دور فعال أيضا فى تقليل خطر الأصابة بسرطانات الفم.
14. علينا أن ننتبه:لا أحد يقول أن علينا الأفراط فى شرب القهوة والأتجاه أليها للحد من هذه الأمراض، فمن الممكن أن يكون لها بعض الآثار الضارة أيضا والتى لم تتمكن الدراسات من الوصول اليها حتى الآن.

العائلة العربية

10:35 ص

إقـرأ المزيـد..

اكتشفي فوائد الفريز لجمالك

أنه موسم الفريز أو “الفراولة”. هذه الثمرة الشهية الحمراء التي يطلق عليها فاكهة الحب، تتميز بوجود نسبة عالية من الفيتامين “سي” الذي يعد من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الخلايا وشباب البشرة والأنسجة وسلامة القلب، وتساعد على التئام الجروح بسرعة فائقة.
يحتوي كل 100 غرام من الفراولة على 91.5% ماء، ونحو 0.61 غرام من البروتين و0.37 غرام من الدهون، هذا بالإضافة إلى 30 وحدة حرارية فقط لذا فهو غذاء جيد للرجيم.
- تبين الدراسات البحثية أن فوائد الفراولة للأسنان لا حصر لها، حيث تساعد على تبييض الأسنان خلال فترة قصيرة جداً مع إضفاء اللمعان عليها. ويُمكن الاستفادة منها عبر تدليك الأسنان بنصف ثمرة فراولة يومياً وبشكل مباشرٍ على الأسنان، حيث تعمل كمنظف ومطهر لطيف، و تساعد على إزالة الآثار المتبقية للشاي والقهوة.
كما أنها تساعد هذه الطريقة على إلتئام جروح اللثة.
- تساعد الفراولة على إضفاء شكل جذاب ومشرق للوجه وتزود الجسم بقدر كبير من الطاقة. حيث تقوم بإعادة تجديد الكولاجين الذي يساعد على احتفاظ البشرة بنضارتها وشبابها، لذلك احرصي على تناولها يوميا.
- تستخدم الفراولة لعلاج حروق الشمس التي تتعرض لها النساء في الصيف، سواء في الوجه أو الأكتاف، وذلك عن طريق كمادات من عصير الفراولة، فلها مفعول قوي في ترطيب البشرة وعلاج التسلخات والحروق.
- يفيد عصير الفريز الجسم المتاكسل وفي إزالة البثور وحب الشباب واللون الشاحب حيث تهرس حباته وتدهن به البشرة لحوالي نصف ساعة ومن ثم يشطف بالماء الفاتر. يمكن استعمال هذا القناع ثلاث مرات أسبوعيا.
- لإزالة التجاعيد أيضا يستعمل القناع المذكور مع شطف الوجه بماء البقدونس المغلي، مما يساعد على تنشيط الجلد والتخفيف من تجاعيد الوجه ومنحه إشراقا وحيوية.
- الفراولة مفيدة لحماية القلب من التجلطات كما أنها تحافظ على رشاقة أجسامنا.


وبعد كل هذه الفوائد الهامة لثمرة الفريز، احرصي عزيزتي على تواجد هذه الفاكهة في منزلك في معظم الوقت

العائلة العربية

1:22 م

إقـرأ المزيـد..

الشاي الاخضر لجمال البشرة

1. قال أطباء في الولايات المتحدة إنهم طوروا كريما للوقاية من سرطان الجلد والعنصر السحري في هذا النوع من الكريمات هو الشاي الأخضر المعروف بخصائصه المضادة للسرطان. وتساعد مضادات الأكسدة الطبيعية المسماة polyphenols في الشاي الأخضر على الحيلولة دون نمو الخلايا السرطانية في الجلد
2.  وفي الحقيقة فإن للشاي الأخضر فوائد صحية أخرى يستعرضها الخبراء ويبحثون في الأسباب التي جعلت من الشاي الأخضر أفضل شراب على الإطلاق من الناحية الصحية الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون يساعد الشاي الأخضر على تسريع عملية الايض لان تأثيره المضاد للأكسدة يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل أكثر فعالية فقد اكتشفت دراسة أميركية جديدة أجريت على رجال بدناء أن شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يوميا يحرق 200 سعر حراري إضافي يوميا.
3.  كذلك وجد الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر أن الطاقة لديهم تعززت بشكل كبير وعلاوة على ذلك ، يخفض الشاي الأخضر مستوى السكر في الدم والذي يعتبر مسؤولا عن خزن الجلوكوز على شكل شحوم، ولذا فإن تخفيض مستوى السكر يخفض أيضا مستوى الشحوم المخزونة في الجسم الشاي الأخضر يحمي القلب من الأمراض أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يخفض مستوى الكولسترول في الدم لان تأثيراته المضادة للأكسدة تمنع تأكسد الكولسترول الضار LDL في الشرايين ويعتبر تشكل جلطات الدم غير الطبيعي السبب الرئيسي في النوبات القلبية والجلطات الدماغية وقد أظهر الشاي الأخضر أنه يمنع تشكل الجلطات الدموية غير الطبيعية وأن له نفس فعالية الأسبرين في هذا المجال من جانب آخر، يجب ملاحظة أن الأسبرين له تأثيرات مضادة للتجلط تختلف عن الشاي الأخضر ولذا فإذا كنت تتناول جرعات صغيرة من الأسبرين للوقاية من النوبات القلبية أو الجلطة الدماغية ، فإنه ينبغي عليك الاستمرار في ذلك حتى لو كنت تشرب الشاي الأخضر 
4. أيضا كذلك أثبت الدراسات أن الشاي الأخضر يزيد مستويات الكولسترول النافع HDL الذي يساعد على إزالة الصفائح الدهنية من جدران الشرايين الشاي الأخضر يساعد في تخفيض ضغط الدم يعود سبب ارتفاع ضغط الدم إلى إنزيم تفرزه الكلية ويسمى ACE . وتعمل الأدوية المخفضة للضغط على منع إفراز الأنزيم ولذا فإن ضغط الدم يمكن تخفيضه من خلال تعطيل عمل الأنزيم أما بالنسبة للشاي الأخضر فهو معطل طبيعي للأنزيم وقد أظهرت دراسات عديدة أن ضغط الدم انخفض في الحيوان والإنسان بعد إعطائهما مستحضرات من الشاي الأخضر
5.  الشاي الأخضر يحمي من الإصابة بمرض السكري حين يستهلك الجسم النشا، فإنه يحتاج إلى إنزيم يسمى amylase لتحليله إلى سكريات بسيطة يمكن امتصاصها في مجرى الدم وتقوم polyphenols الموجودة في الشاي الأخضر بمنع إنزيم amylase ولذا فإنها تساعد خفض مستويات السكر في الدم إن المستويات العالية للسكر والأنسولين في الدم يعرض الناس للإصابة بمرض السكري .
6.  فقد أظهرت إحدى الدراسات أن كوبا واحدا من الشاي الأخضر يوميا خفض مستوى نشاط إنزيم amylase بنسبة 87 بالمائة الشاي الأخضر يساعد على الوقاية من التسمم الغذائي نظرا لان الشاي الأخضر يقتل البكتيريا فإن شربه مع الوجبات يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالتسمم الغذائي البكتيري. كذلك يمنع الشاي الأخضر نمو البكتيريا في الأمعاء ويساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء 
7. الشاي الأخضر يمنع رائحة الفم إن تناول الشاي الأخضر الذي يعتبر عاملا طبيعيا مضادا للبكتيرا مع الوجبات يمكن أن يساعد على قتل البكتيريا الموجودة في الفم والتي تسبب نخر الأسنان

العائلة العربية

12:38 م

إقـرأ المزيـد..

الخيانات الزوجية صفة وراثية أم دوافع غريزية ؟

1. كنا نعتقد أن الخيانة الزوجية مجرد مرض نفسي، أو حرمان نفسي من بعض الاحتياجات البيلوجية، ولكن عندما تصبح الخيانة عامل وراثي في بعض الأحيان، فلابد أن نعرف ماهية هذا الموضوع.
2. وفي هذا الشأن أكدت دراسة بريطانية، أن مجموعة من الجينات تعمل سوياً في تحفيز الإنسان على الخيانة.
3. وتقول الدراسة التي أجرها معهد كيفير أن كل فتاة تخون فإن والدتها تحمل جينات مشابهة، وهي جينات الخيانة، مشيرة إلى أن 86 فتاة من بين 100 كان للخيانة سبيل في حياتهن، كان لأمهاتهن دور في ذلك.
4. أوضحت الدراسة أن الخيانة هي عامل وراثي بالأساس، فإذا كانت الأم تفكر في أمور من هذه النوعية فإن الإبنة ستحمل نفس النمط التفكيري حتما حسب الدراسة.
5. ويقول تيم سبيكتور من وحدة أبحاث التوائم بمستشفى سانت توماس بلندن إن لديه أدلة على وجود عنصر جيني في الخيانة.
6. وتوصل الباحث الذي ركز في دراسته على النساء، إلى أنه إذا كانت لدى إحدى الفتاتين التوأم تجارب مع الخيانة فإن فرص أن تضل الأخت الأخرى تصل إلى 55 بالمئة.
7. وتشير تقديرات الدراسة بشكل عام إلى أن نحو 23 بالمئة من النساء غير مخلصات. كما أكدت أن نزعة الإخلاص أو الخيانة هي الأقوى بين التوائم الذين يحملون جينات متطابقة.
8. وأشار الباحث إلى أن الجينات وحدها لا تحدد ما إذا كان من المحتمل أن يصبح الشخص خائنا أم لا إذ تلعب العوامل الاجتماعية دورا أيضا.
9. وقال بيترا بوينتون، أخصائي علم النفس الاجتماعي، إنه من الصعب جدا معرفة عناصر السلوك الموروثة والمكتسبة.
10. وأضاف "إذا رأى الطفل أن أمه تخون أبوه فمن السهل عليه أن يقلد نفس السلوك". ويبدو أن الخيانة الزوجية ليست بمرض وراثي فحسب بل وقاتل أيضا حسب ما يرجح بعض العلماء الذين اكتشفوا ازدياد حالات الوفاة بين الرجال الذين يقدمون على خيانة زوجاتهم مع العشيقات بعيدا عن أجواء المنزل والعائلة، وقد انتشرت هذه الظاهرة مؤخرا بصورة أكبر مقارنة بالأزواج المخلصين.
11. ولفت الباحثون إلى أن الأسباب الرئيسية لهذا العرض ليست واضحة تماما، مرجحين أن الشعور بالذنب والضغط النفسي اللذين يقعان على الرجال لإبقاء العلاقة في طي الكتمان، بالإضافة إلى إرضاء مطالب العشيقات صغار السن التي لا تنتهي، كلها أسباب تؤثر على صحة قلوب الرجال.

العائلة العربية

3:57 ص

إقـرأ المزيـد..

منعا للضغوط فضفضي مع زوجك قبل النوم

رغم دعوة عديد الأبحاث السابقة الأزواج إلى ضرورة النوم منفصلين نظراً لما يترتب عن الشراكة في السرير من مشاكل ناتجة عن الاختلاف في الطباع وفي طريقة النوم ويمكن أن تؤدي إلى انهيار الزواج، فإن باحثين أمريكيين من جامعة بيتسبورغ يؤكدون أنه على الرغم من الإزعاج الذي قد يسببه أحد الشريكين للآخر خلال النوم بسبب الشخير أو التقلب في السرير أو الاستيقاظ المبكر فإن فوائد تشارك السرير أكبر من ذلك بكثير.

1. فقد بينوا في دراستهم أن هناك أدلة على أن نوم الزوجين على سرير واحد يساعد على تخفيض هرمون التوتر المعروف باسم "كورتيسول" في الجسم، وذلك بفعل مشاعر الهدوء والاطمئنان والأمن التي يشعر بها الزوجان بعد عناء يوم طويل من المشاكل والأعباء اليومية.
2. وقام الباحثون بإيجاد علاقة بين هرمون "كورتيسول" والزيادة في بروتين يحمل اسم "سايتوكينز"، والذي يرتبط تقليدياً بالتهاب يمكن أن يؤدي إلى الأزمات القلبية والاكتئاب والاختلال في الجهاز المناعي.
3. وفي تعليقها على نتائج الدراسة، قالت الأستاذة المساعدة في علم النفس بالجامعة الأمريكية ويندي تروكسل إن مكوث الزوجين معاً في فراش واحد يجنبهما، مخاطر التعرض إلى أزمات قلبية خطيرة إضافة إلى حمايتهما من بعض الأمراض النفسية.
4. وعلق الباحثون على أهمية الفضفضة التى يمارسها الأزواج الذين ينامون على سرير واحد قبل الدخول في نوم عميق بدقائق ولو كانت قليلة في تخفيف حدة الضغط النفسي والتوتر الناتج عن الأزمات اليومية التي تسببها الحياة العصرية.

العائلة العربية

3:50 ص

إقـرأ المزيـد..

لماذا يجب إجراء الفحص الطبي قبل الزواج؟

عرفت الدكتورة هبة قطب استشاري العلاقات الجنسية، الفحوص الطبية على أنها "أخذ بالأسباب فتماماً مثلما يسأل أهل العروس على العريس والعكس من الناحية العائلية والمادية والعلمية و..و..، فلماذا لانكون على نور من ناحية حالتة الصحية خاصة وأن هناك بعض الظروف الصحية التي لاتظهر على الحالة الظاهرة للشخص ولايتم التعرف عليها إلا عن طريق الفحوص الطبية وهذه هي المسماة بالأمراض الكامنة وقد يكون منها ما يمكن أن ينتقل بالعلاقة الزوجية الحميمة، ومنه ما يمكن أن ينتقل إلى الأولاد كما يمكن أيضاً التعرف على مرض في طريقه إلينا ولم نصب به بالفعل وكذلك يمكن تفاديه بشكل أسهل وأكثر تأكيداً أما عن نوعية هذه الفحوص فيوجد قائمة خاصة بها في جميع معامل التحاليل وهي الفحوصات الأساسية.

وأكدت قطب، "أن الفحص الطبي ضروري لكشف الامراض الوراثية فالإنسان قد يكون حاملا للمرض الوراثي دون أن تظهر عليه أعراضه مما يؤدي إلى إنجاب أطفال غير أصحاء في المجتمع" موضحة "إن حمل صفة المرض لا يعني بالضرورة وجود خلل أوعيب يمنع الزواج إنما يعني ضرورة الإقتران بطرف سليم من هذا المرض الوراثي حتى لا يكـون الزوجان معا حاملين لنفس المرض فتحدث الإصابة".

هذا، ويقسم الأطباء أسباب العيوب الخلقية والأمراض الوراثية إلى ما يلي:
1 ـ الأمراض المتعلقة بالكروموسومات (الصبغيات) وهذا النوع في العادة ليس له علاقة بالقرابة فقط وانما يحدث لأسباب اخرى. ومن اشهر أمراض هذا النوع متلازمة داون (او كما يعرف عند العامة بالطفل المنغولي). و متلازمة داون ناتجة عن زيادة في عدد الكروموسومات إلى 47 بدلا من العدد الطبيعي 46.

2 ـ الأمراض المتنحية هي أمراض تصيب الذكور والاناث بالتساوي ويكون كلا الأبوين حاملا للمرض مع أنهما لا يعانيان من أي مشاكل صحية لها علاقة بالمرض. وفي العادة تكون بين الزوجين صلة قرابة. ولذلك تنتشر هذه الأمراض في المناطق التي يكثر فيها زواج الأقارب كبعض المناطق في العالم العربي. ومن اشهر هذه الأمراض أمراض الدم الوراثية، خاصة مرض فقر الدم المنجلي والتلاسيميا وأمراض التمثيل الغذائي بأنواعها.

3 ـ الأمراض المرتبطة بالجنس المتنحية. وهذا النوع من الأمراض ينتقل من الأم الحاملة للمرض فيصيب أطفالها الذكور فقط. واشهر هذه الأمراض مرض نقص خميرة g6pd وهذا النوع في العادة ليس لها علاقة بزواج الأقارب، ولكن المرض قد يصيب البنات إذا تزوح رجل مصاب بالمرض بإحدى قريباته الحاملة للمرض.

4 ـ الأمراض المرتبطة بالجنس السائدة هي أنواع من الأمراض النادرة التي تنتقل في العادة من الأم إلى أطفالها الذكور والإناث، وقد تكون شديدة في الذكور مقارنة بالإناث مثل اضطرابات النزف.
5 ـ الأمراض الاخرى مرض السكر، وارتفاع ضغط الدم، والربو، والظهر المشقوق (الصلب المشقوق)، والشفة الأرنبية وغيرها من الأمراض كلها تدخل تحت هذا الباب. إن الأسباب وراء هذه الأمراض في العادة غير معروفة ولكن جميع هذه الأمراض لا تحدث إلا في الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي وتعرضوا إلى سبب ما في البيئة المحيطة بهم.

وتكمن فائدة الفحص قبل الزواج فى عدة نقاط مثل:
1 ـ أن المقدمين على الزواج يكونون على علم بالأمراض الوراثية المحتملة للذرية فإن وجدت إتسعت الخيارات في عدم الإنجاب أو عدم إتمام الزواج.
2 ـ تقديم النصح للمقبلين على الزواج إذا ما تبين وجود ما يستدعي ذلك بعد استقصاء التاريخ المرضي والفحص السريري واختلاف زمر الدم.
3 ـ أن مرض (التلاسيميا) هو المرض الذي ينتشر بشكل واسع وواضح في حوض البحر المتوسط وهو المرض الذي توجد وسائل للوقاية من حدوثه قبل الزواج.
4 ـ المحافظة على سلامة الزوجين من الأمراض، فقد يكون أحدهما مصاباً بمرض يعد معدياً فينقل العدوى إلى زوجه السليم.
5 - إن عقد الزواج عقد عظيم يبنى على أساس الدوام والاستمرار، فإذا تبين بعد الزواج أن أحد الزوجين مصاب بمرض فإن هذا قد يكون سبباً في إنهاء الحياة الزوجية لعدم قبول الطرف الآخر به.
6 - بالفحص الطبي يتأكد كل من المخطوبين من مقدرة الطرف الآخر على الإنجاب وعدم وجود العقم.

العائلة العربية

2:42 م

إقـرأ المزيـد..

دراسة تكشف أن الشجار بين الزوجين يسبب الوفاة

---

دراسة تكشف أن الشجار بين الزوجين يسبب الوفاة

كشفت دراسة بريطانية حديثة أن العلاقة الزوجية لها تاثير إما ايجابي أو سلبي على الصحة العقلية والبدنية للزوجين، وأشارت الدراسة إلى أن التزام الهدوء وتجنب الشجار خلال الحياة الزوجية يحسن بشكل نسبي من الصحة البدنية للزوجين ويقلل من فرصة الوفاة المبكرة بنسبة 15%، وفقاً لنتائج الدراسة التي أجريت على سبعة دول أوروبية.

تراكم الخلافات
ويقول الباحث الأكاديمي جون جاليتشير من جامعة كارديف البريطانية والذي شارك في اعداد الدراسة أن "تراكم الخلافات بين الزوجين يوتر الحياة الزوجية، بينما الدعم والحب في العلاقة يحسنها على المدى الطويل، ويكثر من فرص استمراريتها، مؤكداً على ضرورة اهتمام الزوجين بتناول الطعام الصحي، وتكوين صداقات متعددة، والحرص على رعاية كلاً منهما للآخر من أجل ضمان حياة زوجية وصحية سليمة".

هذا، وقد اشارت نتائج البحث إلى أن الزوجان الذين كانوا أكثر عرضة لتناول طعام صحي واللذين لديهم ما يكفي من أصدقاء كانوا أكثر سعادة زوجية من باقي الأزواج اللذين يفتقدون ذلك.

وأشار جالتشير إلى أن المتزوجين عادة ما يكونون غير مدركين لفوائد العلاقات الاجتماعية السليمة على تحسين الصحة العامة للأفراد، ولكن الدراسة التي أجريت على سبعة دول أوروبية وتكلفت مليار دولار أكدت أن من 10 إلى 15% من الأزواج الذين يتمتعون بعلاقات اجتماعية متوازنة أقل عرضة للوفاة قبل الأوان بكثير من الأزواج المفتقدين لهذه المميزات.

هذا، وأوضحت النتائج أن الوقت الأمثل الذي تكون فيه الانثى على استعداد في تكوين علاقة اجتماعية وزوجية سليمة مع الزوج من 19 إلى 25 عاماً، بينما يبدأ نضج الزوج الاجتماعي بعد سن 25 سنة، وأكدت الدراسة أن العلاقة الاجتماعية المتوازنة بين الزوجين تحسن من الصحة البدنية لدى الرجال، بينما تحسن من الصحة النفسية لدى النساء بشكل أكبر من الصحة البدنية".

وأضاف جالتشير أن الصحة النفسية للزوجات ربما تكون ناجمة عن تأثير الأزواج على زوجاتهم بشكل إيجابي من حيث أسلوب المعاملة وحسن المعاشرة.

نسبة الوفاة تزيد
وحذر جالتشير بأن نسبة الوفاة بين الأزواج المختلفين اجتماعياً واللذين تكثر الشجارات بينهما تزيد في أواخر سن الأربعينات، موضحاً أن العلاقات الصعبة والمتوترة كانت لها بالغ التأثير السيئ على الصحة النفسية لدى الزوجين".

وأكد جالتشير أن "الرسالة الرئيسية لهذه الدراسة هو حث الأزواج على اتخاذ نمط بسيط نحو علاقة زوجية ناجحة، ألا وهو الدعم النفسي لكلا الزوجين بعضهما البعض، وإذا كانت هذه العلاقة صعبة المنال على الزوجين تجنب الاستمرار في هذه العلاقة على الاطلاق، أو تجنب حدوثها من البداية".

الجدير بالذكر أن، دراسة اجرتها منظمة الصحة العالمية في العام 2010، كشفت أنه يمكن للزواج الناجح أن يقلل مخاطر القلق والاكتئاب التي تصيب الأفراد، أكثر من الأفراد غير المتزوجين.

من جانبها، تقول باحثة العلاقات الإنسانية شيماء فؤاد يتعارك الزوجان فى بداية الزواج بسبب رغبة كل منهما فى خلق مساحة جانبية لنفسه بعيداً عن الآخر، وفى كثير من الحالات يشتد الخلاف بينهما بعد عام واحد من الزواج بسبب رغبة الزوج فى الخروج مع أصدقائه وإلحاح الزوجة المتكرر فى الذهاب لمنزل والديها، ولكن يجب على كل منهما إدراك الأمر وتلبيته للآخر بمعنى أن الزوجة لابد أن تترك مساحة للرجل تسمح له بالخروج مع رفاقه أو الجلوس لمشاهدة بعض برامج التلفزيون، أو الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لأن فى هذا الوقت يكون الرجل مبتعداً قليلاً عن المرأة يعيش أجواء العزوبية والتى يشتاق لها من وقت إلى آخر، وهذا البعد من شأنه يجعله يشحن رغبته تلقائيا فى العودة للمنزل والاقتراب من زوجته يبادلها الحب والمودة.

وهذا لا يجعل المرأة تظن أنها اقترفت خطأ ما أو فشلت فى سعادة زوجها ولكنها لابد أن تدرك أنه يحتاج مساحة من الوقت ليكون بمفرده أو يخرج مع أصدقائه.
وفى الوقت ذاته فالمرأة تحتاج بعض الوقت ولكنها لا تميل لحياة العزوبية كالرجل بل تشتاق لجلسات الحديث والثرثرة وزيارة أسرتها والجلوس مع شقيقاتها للتحدث فى أمور عامة وقديمة أو الذهاب للتسوق مع أحدى صديقاتها.


فعلى الزوج أن ينتبه عند حدوث ذلك، ويحتوى المرأة ولا يفكر أنها تمل الوجود معه طوال الوقت أو أنها لا تعد تحبه مثل أيام الخطوبة وبدايات الزواج تحبه، ولكن على العكس يدرك الرجل أن المرأة تحتاج دعمه لها كصديق وليس زوجا.

العائلة العربية

2:38 م

إقـرأ المزيـد..

شاهد بالصور كيف يبدو شكل كف اليد بدون الجلد

---

شاهد بالصور كيف يبدو شكل كف اليد بدون الجلد

العائلة العربية

9:59 ص

إقـرأ المزيـد..

أفضل صورة في عالم الطب

أفضل صورة في عآآلم آلطب

لكن المفاجأة في الصورة الثانية








لا تفوتكم رائعه

العائلة العربية

9:58 ص

إقـرأ المزيـد..

سر القوام الرشييييييييييييييييييييييييييييييييييييق

---

تناول الطعام بطء سرّ القوام الرشيق

الكل يحلم بقوام رشيق، ويسعى جاهداً لتحقيق ذلك، ومؤخراً أكد خبراء التغذية أنّ الأشخاص الذين يتناولون الطعام ببطء هم الأوفر حظاً في الحفاظ على قوامهم الرشيق، وقد جاءت توصيات الخبراء في مقال نشر في عدد أيلول (سبتمبر) من مجلة «إيرنيرونج إم فوكوس» الألمانية الشهرية المتخصصة في مجال الصحة.

ويوصي الخبراء بتخصيص فترة لا تقل عن 20 دقيقة للوجبة، والجلوس بصورة دائمة إلى مائدة مع استخدام شوكة وملعقة وسكين في تناول الطعام، كما ينصحون باستخدام أدوات مائدة صغيرة عند تناول الطعام؛ لتجنب التهامه وتناوله على عجل، إذ إنه كلما قلّت كمية الطعام في الشوكة طالت فترة تناول الوجبة، كذلك يفيد استخدام الأطباق الصغيرة وأعواد (أو عصا) تناول الطعام.

وينبغي وضع أدوات الطعام على المائدة بعد كل قضمة، وعدم التقاط الطعام مجدداً إلا بعد ابتلاع كافة الطعام الموجود في الفم، ويفضّل مضغ كل قضمة عشر مرات على الأقل في البداية، ثم زيادة هذا العدد تدريجيّاً حتى 20 أو أكثر، ولعل من أهم التوصيات عدم مشاهدة التلفاز أو استخدام الحاسب أثناء الطعام، وينصح الخبراء بأن تكون المائدة والأطباق مزينة بزخارف جذابة. وأخيراً يجب عدم التحدث أثناء تناول الوجبات إلا عندما يخلو الفم من الطعام؛ لأنّ ذلك من شأنه أن يساعد على تناول الوجبة ببطء.

الله على القوام الرشيق والقد الميال

العائلة العربية

12:48 ص

إقـرأ المزيـد..